Was ist Coaching und wie funktioniert es?

Die Frage „Was ist Coaching?“ begegnet mir häufig von Menschen, die sich bisher noch wenig mit den Möglichkeiten der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung beschäftigt haben oder die wertvolle Intervention des Coachings schlichtweg noch nicht für sich entdeckt haben.

Im Folgen bekommst du einen Überblick darüber, was Coaching ist, aber auch darüber, was Coaching nicht ist. Auch wirst du verstehen, warum und wie Coaching funktioniert.

Eines gleich vorweg, falls du dich fragst, ob ein persönliches Coaching das Richtige für dich ist: Gerade denjenigen, die bereits viel reflektieren und an sich arbeiten, bringt Coaching erfahrungsgemäß am meisten. Und denjenigen, die bisher noch wenig Berührungspunkte mit Coaching haben, für diese ist es oft ein echter „Gamechanger“. Kurz gesagt, Coaching mit einem erfahrenen Coach nutzt wirklich jedem!

Schau nur mal in die Welt des Sports: Kein Spitzenathlet, der nicht eine ganze Armada an spezialisierten Coaches hat! Genau das hat die Athleten gut gemacht. Und sorgt dafür, dass diese auch weiterhin gut bleiben!

Warum solltest nicht auch du im Privat- oder Business-Bereich von spezialisierter Unterstützung profitieren?

Aber was ist Coaching eigentlich?

Vereinfacht gesagt: Coaching ist individuelle und auf dich maßgeschneiderte Unterstützung. Du wirst von einem Coach persönlich begleitet und gefördert.

Es geht um

• das Bearbeiten deiner aktuellen Herausforderungen.
• Um Unterstützung bei der Erreichung deiner Ziele.
• Und um das Beantworten deiner konkreten Fragen.

Anstatt vorgefertigter Standard-Tipps werden mit dir Lösungen erarbeitet, die genau zu dir passen und dich weiterbringen.

Methodisch werden dir deine unterschiedlichen Verhaltensmuster bewusst gemacht. Gleichzeitig werden Glaubenssätze, Wahrnehmungs- oder Gedankenverzerrungen gelöst, die dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen. Darüber hinaus bekommst du hilfreiches und zielführendes Feedback.

Was im persönlichen Coaching genau passiert, hängt dabei natürlich von deiner konkreten Fragestellung ab. Diese kann im beruflichen bzw. unternehmerischen Bereich liegen oder die Bereiche deiner Persönlichkeit, Gesundheit und Körper sowie Familie, Liebe und Partnerschaft betreffen. Daher wird auch oft zwischen Life Coaching und Business Coaching unterschieden. Es gibt aber auch andere Formen, wie beispielsweise spirituelles Coaching.

Ganz gleich, um welches konkretes Anliegen es geht, das Vorgehen im Coaching ist immer lösungsorientiert. Das bedeutet, wir werden uns zwar deinen Status Quo anschauen, jedoch nicht viel Zeit damit verbringen, deine Probleme zu beklagen und langwierig zu analysieren. Die Frage ist eher: Wo stehst du jetzt und wie kommst du effektiv an dein gewünschtes Ziel?

Selbstverständlich werden in einem Coaching deine Rahmenbedingungen betrachtet. Also externe Faktoren, die Einfluss auf dich haben, wie beispielsweise andere Menschen. Aber noch mehr geht es in einem Coaching um dich selbst. Wir betrachten deine Werte, Ziele, Denkmuster und Verhaltensweisen. Dadurch werden sich Teile deiner Persönlichkeit nach und nach ändern, sodass es zu einer „Veränderung von Innen“ kommt. Daher ist Coaching auch echte Persönlichkeitsentwicklung. Und durch diese Veränderung im Innen erzeugst du als Konsequenz eine Veränderung im Außen!

Jedoch ist Coaching keine Psychotherapie!

Bei der Psychotherapie geht es um „Störungen mit Krankheitswert“. Beim Coaching dagegen werden keine therapeutischen Aspekte berührt und auch keine medizinischen Diagnosen (gemäß dem ICD-11) therapiert, wie beispielsweise Depressionen oder Burnouts. Dafür sind Therapeuten die richtigen Ansprechpartner.

Vielmehr geht es im Coaching um eine nachhaltige Optimierung deiner Lebensqualität! Wir betrachten dein Innenleben, die Rahmenbedingungen und relevante Zusammenhänge. Dadurch gewinnst du an Klarheit und an Orientierung, was genau du tun kannst, um deine Situation in die Richtung deiner Wünsche und Ziele zu verbessern.

Funktioniert Coaching?

Jetzt, da wir die Frage „Was ist Coaching?“ geklärt haben, widmen wir uns der Frage „Funktioniert Coaching überhaupt?“. Um es kurz zu machen: Ja! Und wahrscheinliche sogar viel besser, als du glaubst und bisher nachgewiesen werden konnte.

Die Nachweisbarkeit einer quantitativen Coachingwirkung ist nicht einfach, da Coaching definitionsgemäß immer individuell ist. Und für empirische Studien möglichst große Fallzahlen unter gleichen Bedingungen benötigt werden. Dennoch ist mittlerweile die positive Wirkung von Coaching gut belegt. Und auch weiterhin gibt es viele Forschungsbemühungen, die sich auf die Frage richten, wie und wodurch Coaching wirkt.

Die Effektivität von Coaching, vor allem zu allgemeinen Kriterien, wurde in etlichen Studien bereits empirisch nachgewiesen. Anbei findest du einige ausgewählte Studien samt Kurzzusammenfassungen. Wenn du dir ein eigenes Bild machen willst, google einfach mal „Wirkung von Coaching“. Du wirst unzählige Studienergebnisse finden, die die Wirksamkeit von Coaching belegen.

Ausgewählte Studien zur Wirksamkeit von Coaching

• „Evaluation von Coaching: Eine Befragung von Coachs und Klienten zur Wirksamkeit von Coaching“ (2003) von A. Jansen, E. Mäthner, T. Bachmann .
  
  Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass Coaching eine wirkungsvolle Intervention darstellt, die sich sowohl positiv auf die Selbstreflexion des Klient:innen als auch auf ihr Verhalten auswirkt. Damit die angestrebten Wirkungen erreicht werden können, erweisen sich Veränderungsbereitschaft und Leidensdruck aufseiten des Klienten sowie Transparenz des Coaching-Konzepts und eine partizipative Vorgehensweise aufseiten des Coachs als Erfolgsprädiktoren.
• „The effectiveness of workplace coaching: a meta-analysis of learning and performance outcomes from coaching“ (2025) von Jones, R. J., Woods, S. A. and Guillaume, Y. R. F..
  
  Die Meta-Studie zu Coaching am Arbeitsplatz kommt zu dem Schluss, dass Coaching positive Auswirkung auf die Unternehmensergebnisse sowie auf die Lernfähigkeit sowie die Performance der einzelnen gecoachten Individuen hat.
• „The Impact of Life Coaching on Undergraduate Students: A Multiyear Analysis of Coaching Outcomes“ (2018) von Erin M. Lefdahl-Davis, Levi Huffman, Jackie Stancil und Alexandra J. Alayan.
  
  Diese mit Studenten durchgeführte Studie zeigt, dass Coaching ein wirksames Instrument zur Verbesserung einiger Eigenschaften ist: Selbstvertrauen, Zufriedenheit mit der Wahl des Hauptfachs, Bewusstsein für die eigenen Werte und Verbesserung der Entscheidungsfähigkeit sowie individuelle Zielsetzung und Erreichung.
• „Evidence-based coaching: Theory, research and practice from the behavioural sciences“ (2019) von Michael Cavanagh, Anthony M. Grant & Travis Kemp.
  
  Diese Studie zeigt auf, dass Coaching die Zielerreichung unterstützt, die Zufriedenheit mit dem Leben verbessert, ein größeres Gefühl der Kontrolle über die Umwelt vermitteln (Selbstwirksamkeit) und den Coachees im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ohne Coaching einen größeren Erfahrungsbereich eröffnet.

Wodurch funktioniert Coaching?

Neben einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens, emotionalen Entlastung und Erhöhung der eigenen Lebensqualität zählen zu den stärksten nachgewiesenen Wirkfaktoren – die ich auch in meiner langjährigen Arbeit mit Klienten bestätigen kann – unter anderem:

• Selbstreflexion: Erhöhung des Verständnisses für dich selbst, Klarheit über deine Rollen und Muster.
• Perspektivenwechsel: Der Blick auf dich durch die Augen anderer und unmittelbares Feedback.
• Verhaltensveränderung: Konkrete Änderung deiner Verhaltensweisen, beispielsweise Verbesserung deines Selbstmanagements, Zeitmanagements, deiner Kommunikation etc.
• Einstellungsveränderung: Sogenannter „Mindset-Change“, realistischere Einstellung, mehr Klarheit und Struktur in deinem Denken, Motivationssteigerung uvw.
• Persönlichkeitsentwicklung: Gezielte Entwicklung deiner Potenziale und Schwächen als auch Identifikation und Ausbau deiner Stärken.
• Beziehungsverhalten: Verbesserung deiner zwischenmenschlichen Beziehungen, Ausbau eigener kommunikativer Charakteristika sowie Erweiterung deiner „soft skills“.
• Sparring: Austausch mit einem kompetenten Gesprächspartner auf Augenhöhe, der dich sowohl bei persönlichen als auch bei beruflichen/unternehmerischen Fragestellungen unterstützen kann.

Solltest du weitere Fragen zum Coaching haben, so schau in meinem FAQ (häufig gestellte Fragen) vorbei. Hier wird beispielsweise beantwortet, wie viele Coachingstunden sinnvoll sind. Unter Ablauf und Preise kannst du dir einen Überblick über die Rahmenbedingungen verschaffen. Wenn du herausfinden willst, ob Coaching für dich das Richtige ist, so kannst du hier einen Termin für ein unverbindliches Coaching Vorgespräch vereinbaren. Alle deine noch offenen Coaching Fragen können wir gemeinsam in diesem kostenlosen Erstgespräch klären.

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